• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Yerel Yönetimler
  • Gündem
  • Politika
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Ara
SON DAKİKA:
10:21
Bir süredir tedavi gören Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut hayatını kaybetti.
Yazarlar
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Gündem
  3. Omuz Ağrınız Olmaması İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Gündem
Yayınlanma: 29 Mayıs 2020 - 12:36

Omuz Ağrınız Olmaması İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Canberk Gül, omuz ağrısının nedenleri hakkında bilgi verirken, omuz ağrısı oluşmaması için dikkat edilmesi gereken iki önemli konuya dikkat çekti.

Gündem
29 Mayıs 2020 - 12:36
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Omuz Ağrınız Olmaması İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkan omuz ağrısı son derece yaygın görülen bir eklem ağrısı çeşidi. Omuz ağrısının kol kasları ile yakından ilişkili olduğunu belirten Dr. Canberk Gül, “Kolumuzu hareket ettirirken omuz bölgesi kaslarını kullanıyoruz. Bu kaslar temelde dört tanedir. Bu kaslarımızın yerleşim yerleri nedeniyle kolumuzu 90 dereceye kadar kaldırdığımızda çok fazla bir sorun olmuyor. Ama kolumuzu 90 dereceden daha fazla kaldırdığımızda omuz kaslarına yük binmeye başlıyor. Bu hareketleri tekrarladığımızda da giderek bu kaslar zarar görmeye başlıyor. Omuz ağrılarının daha çok cam temizleyen kadınlarda ya da kolunu daha fazla kaldırması gereken işlerde veya sporcularda görülmesinin nedeni de tam olarak bu aslında” diye konuştu.

YANLIŞ EGZERSİZ KURBANI OLMAYIN

Dr. Gül omuz ağrısının ortaya çıkmaması için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
“Omuz ağrısı olmaması için yapmamız gereken en önemli şey kolumuzu 90 derecenin üzerinde çok fazla sabit tutmamak. Eğer kolunuzu çok fazla kaldırmak zorundaysanız da belli aralıklarda mutlaka kolunuzu indirip, bir süre dinlendikten sonra tekrar kolunuzu kaldırmayı deneyebilirsiniz. Omuz ağrılarının yaygın nedenlerinden birisi de verilen yanlış egzersizlerdir. Omuz ağrınız ya da başka bir bölgede ağrınız olduğunda egzersiz yapabilirsiniz ancak ağrınız olduğu zaman kendinizi çok fazla zorlamayın. Eğer ağrınız olduğunda egzersiz yapmak için kendinizi çok zorlarsanız ağrınızın arttığını göreceksiniz. Bu durum vücut geliştirme için fitness salonlarına giden kişiler için de aynıdır. Vücut geliştirmek için kendinizi aşırı zorlamanız durumunda ağrılarınız olduğunu göreceksiniz. Yani özetle, aslında omuz ağrısının olmaması için iki önemli kurala dikkat etmeliyiz. İlki kolumuzu 90 dereceden fazla çok uzun süre sabit tutmamak, ikincisi ise egzersiz ve kas geliştirme hareketleri yapılacaksa ve ağrınız varsa kendinizi çok zorlamamak” 

  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Soylu'dan Bulut'un ailesine taziye ziyareti
Soylu'dan Bulut'un ailesine taziye ziyareti
Ekrem İmamoğlu'ndan Antalya mitingine çağrı!
Ekrem İmamoğlu'ndan Antalya mitingine çağrı!
Erdoğan'dan Yiğit Bulut için taziye mesajı: 'Derin bir teessürle öğrendim...'
Erdoğan'dan Yiğit Bulut için taziye mesajı: 'Derin bir teessürle öğrendim...'
Terör örgütü PKK silah bırakıyor
Terör örgütü PKK silah bırakıyor
Son Haberler
Soylu'dan Bulut'un ailesine taziye ziyareti
Soylu'dan Bulut'un ailesine taziye ziyareti
Ekrem İmamoğlu'ndan Antalya mitingine çağrı!
Ekrem İmamoğlu'ndan Antalya mitingine çağrı!
Sokak Senin Mahalle Olimpiyatları çok sevildi!
Sokak Senin Mahalle Olimpiyatları çok sevildi!
Konak’ta Srebrenitsa yası: “Unutmadık, unutmayacağız”
Konak’ta Srebrenitsa yası: “Unutmadık, unutmayacağız”
Erdoğan'dan Yiğit Bulut için taziye mesajı: 'Derin bir teessürle öğrendim...'
Erdoğan'dan Yiğit Bulut için taziye mesajı: 'Derin bir teessürle...
Bergama’da Covid-19 için rehavete kapılmadan dezenfekteye devam
Bergama’da Covid-19 için rehavete kapılmadan dezenfekteye devam

Ana Sayfa
Yerel Yönetimler
Gündem
Politika
Dünya
Ekonomi
Spor
3. Sayfa
Köşe Yazarları
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • 3. Sayfa
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Köşe Yazarları
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.